{"id":1336,"date":"2026-04-08T11:53:59","date_gmt":"2026-04-08T09:53:59","guid":{"rendered":"https:\/\/iterias.com\/blog\/1336\/"},"modified":"2026-05-18T15:21:16","modified_gmt":"2026-05-18T13:21:16","slug":"que-es-la-regulacion-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/iterias.com\/ca\/blog\/que-es-la-regulacion-emocional\/","title":{"rendered":"Regulaci\u00f3n emocional: aprender a entender lo que sentimos para vivir mejor"},"content":{"rendered":"
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A lo largo del d\u00eda experimentamos muchas emociones diferentes: alegr\u00eda, tristeza, enfado, miedo, culpa\u2026 Pero pocas veces nos han ense\u00f1ado qu\u00e9 hacer con todo lo que sentimos. En consulta es muy habitual escuchar frases como: \u201cs\u00e9 que no estoy bien, pero no s\u00e9 qu\u00e9 me pasa\u201d o \u201csiento las cosas con mucha intensidad y no puedo controlarlo\u201d. Aqu\u00ed es donde entra en juego la regulaci\u00f3n emocional<\/a>.<\/p>\n <\/div>\n <\/section>\n

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\u00bfQu\u00e9 es la regulaci\u00f3n emocional?<\/h2>\n
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Podemos definir la regulaci\u00f3n emocional como la capacidad de reconocer, comprender y gestionar nuestras emociones<\/strong> de manera que no nos desborden ni dirijan nuestra conducta sin control. La regulaci\u00f3n emocional<\/a> no consiste en reprimir lo que sentimos o en \u201cpensar en positivo\u201d todo el tiempo, sino de responder mejor<\/strong> a ello.<\/p>\n

En ocasiones nos han hecho creer que hay emociones \u201cbuenas y malas\u201d, pero lejos de la realidad. Todas ellas son necesarias<\/strong> para comprendernos a nosotros y a nuestro entorno.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n

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Regular emociones no es \u201ccontrolarlas\u201d<\/h2>\n
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Un error muy com\u00fan es pensar que regular emociones significa controlarlas o eliminarlas. En realidad, cuanto m\u00e1s intentamos evitar una emoci\u00f3n, m\u00e1s fuerza suele ganar.
La regulaci\u00f3n emocional saludable<\/strong> incluye:<\/p>\n <\/div>\n

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