Autoconeixement i creixement personal
A veces no hay un malestar evidente, sino una sensación de desconexión o de estar viviendo en automático. La terapia ofrece un espacio para detenerse y mirarse con compasión, revisar cómo uno se siente sin juicio y empezar a comprenderse con mayor profundidad y coherencia.
Cita prèvia
Situaciones habituales
Sensación de estancamiento emocional
Sensación de no avanzar, de estar atrapado en dinámicas que ya no tienen sentido, aunque desde fuera todo parezca estar bien.
Dudas sobre la propia identidad o dirección vital
Preguntas persistentes sobre quién soy, qué quiero o hacia dónde voy, acompañadas de confusión o sensación de pérdida de rumbo.
Patrones emocionales o relacionales que se repiten
Formas repetidas de sentirse, valorarse o relacionarse que acaban generando inseguridad, autoexigencia o la sensación de no ser suficiente.
Necesidad de mayor coherencia interna
Deseo de vivir de una manera más alineada con lo que uno siente y necesita, con menos conflicto interno y contradicción.
Algunos especialistas en autoconocimiento y crecimiento personal
Víctor Planells
Psicòleg general sanitari
Iterias – Paseo de Gracia – Barcelona
Montse Pascual
Psicòloga general sanitària i psicoterapeuta.
Iterias – Paseo de Gracia – Barcelona
Cristina Pérez
Psicòloga general sanitària
Iterias – Paseo de Gracia – Barcelona
Gabriela Hernández
Psicòloga clínica i psicoterapeuta
Iterias – Paseo de Gracia – Barcelona
Sonia Guijarro
Psicòloga general sanitària i psicoterapeuta
Iterias – Paseo de la Castellana – Madrid
Ximena Sereno
Psicòloga general sanitària
Iterias – Paseo de la Castellana – Madrid
Àlvar Sanz
Psicòleg general sanitari
Iterias – Paseo de la Castellana – Madrid
Ana María Urbano
Psicòloga general sanitària
Iterias – Paseo de la Castellana – Madrid
Beneficis de la teràpia
Recuperar claridad para decidir
Acompaña a ordenar pensamientos y emociones cuando todo se mezcla, facilitando decisiones menos automáticas y más alineadas con uno mismo.
Poner palabras a lo que ocurre por dentro
Ayuda a poner nombre a vivencias internas que a menudo resultan confusas o difíciles de expresar, y que influyen en la forma de reaccionar y decidir.
Cambiar la relación contigo mismo
Permite suavizar la autoexigencia y relacionarse de una forma más honesta, menos dura y más ajustada a las propias necesidades.
Vivir con mayor coherencia
Ayuda a avanzar desde un lugar más conectado con los propios valores, límites y necesidades, reduciendo el conflicto interno.
Modalitats de teràpia
-
Psicoteràpia
Un procés terapèutic centrat en la comprensió emocional i el desenvolupament de recursos per afrontar el malestar i els canvis vitals de manera progressiva i conscient.
Modalitats:
Durada:
Artículos sobre el autoconocimiento y crecimiento personal
Per què entendre el que et passa no sempre produeix un canvi psicològic?
Descubre por qué comprender tus patrones emocionales no siempre conduce al cambio y cómo la psicoterapia ayuda a generar…
Tipus de comunicació: passiva, assertiva i agressiva
Descubre las diferencias entre la comunicación pasiva, asertiva y agresiva, y aprende cómo influyen en tus relaciones y…
Com puc millorar la meva autoestima?
Saber què sents, com gestionar-ho, poder posar-hi nom i saber separar-ho per entendre'ns millor.
Dona el primer pas
Demana ara una cita i un professional del nostre equip t'oferirà un espai d'escolta confidencial per comprendre la teva situació i explicar-te com podem ajudar-te a trobar el teu camí.
Demanar cita
Altres serveis
Ansietat
Quan l'ansietat irromp, treballem per entendre què t'està passant, reduir el malestar i recuperar la calma i l'equilibri en el teu dia a dia.
Depressió
Acompanyem processos de depressió des d'una mirada propera i rigorosa. Treballem emocions, pensament i context vital per ajudar-te a recuperar l'energia, el sentit i l'estabilitat.
Estrès
Treballem l'estrès quan l'exigència i el ritme diari comencen a passar factura, ajudant-te a recuperar claredat, límits i una manera de viure més sostenible.
Regulació emocional
La regulació emocional ajuda a entendre el que sents, ampliar recursos i respondre d'una manera més coherent. Desenvolupem amb tu habilitats pràctiques per millorar l'estabilitat i el benestar.
Situacions traumàtiques i aferrament
Un espai terapèutic per comprendre experiències doloroses, patrons vinculats a l'aferrament i els seus efectes en el present. Un treball orientat a recuperar regulació, sentit i més seguretat interna.
Dol
T'ajudem a comprendre i elaborar una pèrdua, des del respecte a la teva experiència i al teu ritme. Un procés que busca donar sentit al que has viscut i seguir endavant sense forçar.
Vincles i relacions afectives
Analitzem i ajudem a comprendre patrons afectius, vincles que es repeteixen i relacions que generen dolor. Un treball orientat a construir relacions més conscients, segures i alineades amb les teves necessitats.
Teràpia de parella
Comprenem dinàmiques, millorem la comunicació i transformem patrons que generen distància o conflicte. Una mirada conjunta, basada en el respecte i la connexió emocional.
Família
Treballem sistèmicament per millorar comportaments, enfortir vincles i alleujar tensions. Ajudem famílies que busquen comprensió, límits clars i un clima emocional més estable.
Crisis vitals i canvis importants
Un espai terapèutic per travessar moments de transició, decisions complexes o canvis que desestabilitzen. Un procés orientat a recuperar claredat, suport emocional i una base més estable des de la qual seguir avançant.