Regulació emocional
La regulación emocional tiene que ver con la capacidad de reconocer, comprender y manejar las emociones de forma flexible. Cuando esta capacidad se desborda, las emociones pueden vivirse como demasiado intensas, cambiantes o difíciles de sostener. Esto genera malestar y, en ocasiones, una sensación de ir a remolque de lo que se siente, sin lograr encontrar equilibrio.
Cita prèvia
Síntomas de necesidad de regulación emocional
Emociones intensas o desbordantes
Las emociones aparecen con mucha intensidad y resultan difíciles de manejar. Una vez activadas, cuesta calmarlas y recuperar un estado de mayor estabilidad.
Cambios emocionales bruscos
Variaciones rápidas del estado emocional que pueden pasar de un extremo a otro en poco tiempo, generando confusión y una sensación de inestabilidad interna.
Reacciones impulsivas
Dificultad para frenar respuestas emocionales inmediatas, que a veces se expresan en palabras o conductas y después generan culpa o malestar.
Sensación de descontrol emocional
Vivencia de no poder manejar lo que se siente, con miedo a perder el control o a que las emociones acaben dominando la situación.
Algunos especialistas en regulación emocional
Laia Julià
Psicòloga general sanitària
Iterias – Paseo de Gracia – Barcelona
Elena Amat
Psicòloga general sanitària
Iterias – Paseo de Gracia – Barcelona
Ana Ricote
Psicòloga sanitària i psicoterapeuta.
Iterias – Paseo de Gracia – Barcelona
Cristina Pérez
Psicòloga general sanitària
Iterias – Paseo de Gracia – Barcelona
Ana María Urbano
Psicòloga general sanitària
Iterias – Paseo de la Castellana – Madrid
Psiquiatria
Departamento de Psiquiatría
Iterias – Paseo de Gracia – Barcelona
Nuria Regueira
Psicòloga general sanitària
Iterias – Paseo de Gracia – Barcelona
Beneficis de la teràpia
Comprender las propias emociones
Ayuda a identificar qué se está sintiendo, por qué aparece cada emoción y qué función cumple, reduciendo la confusión emocional.
Aprender a regular sin reprimir
Permite desarrollar recursos para manejar la intensidad emocional sin negarla, bloquearla ni dejarse arrastrar por ella.
Disminuir el impacto del desbordamiento
Acompaña a responder de forma más consciente y ajustada ante situaciones difíciles, disminuyendo las reacciones impulsivas.
Ganar estabilidad y equilibrio interno
Facilita una relación más segura y amable con el propio mundo emocional, favoreciendo mayor calma y sensación de control personal.
Modalitats de teràpia
-
Psicoteràpia
Un procés terapèutic centrat en la comprensió emocional i el desenvolupament de recursos per afrontar el malestar i els canvis vitals de manera progressiva i conscient.
Modalitats:
Durada:
-
Psiquiatria
Atenció mèdica especialitzada orientada a la valoració, el diagnòstic i el tractament farmacològic quan és necessari, integrada en un abordatge global i coordinat amb el procés terapèutic.
Modalitats:
-
Primera visita:
-
Visites successives:
Artículos sobre regulación emocional
¿Qué es el acoso laboral? cuando el trabajo empieza a romper tu autoestima
Señales de agotamiento emocional y cómo afrontarlo
Descubre qué es el agotamiento emocional, por qué sentimos que no podemos más y qué estrategias pueden ayudarte a recupe…
Per què entendre el que et passa no sempre produeix un canvi psicològic?
Descubre por qué comprender tus patrones emocionales no siempre conduce al cambio y cómo la psicoterapia ayuda a generar…
Dona el primer pas
Demana ara una cita i un professional del nostre equip t'oferirà un espai d'escolta confidencial per comprendre la teva situació i explicar-te com podem ajudar-te a trobar el teu camí.
Demanar cita
Altres serveis
Ansietat
Quan l'ansietat irromp, treballem per entendre què t'està passant, reduir el malestar i recuperar la calma i l'equilibri en el teu dia a dia.
Depressió
Acompanyem processos de depressió des d'una mirada propera i rigorosa. Treballem emocions, pensament i context vital per ajudar-te a recuperar l'energia, el sentit i l'estabilitat.
Estrès
Treballem l'estrès quan l'exigència i el ritme diari comencen a passar factura, ajudant-te a recuperar claredat, límits i una manera de viure més sostenible.
Situacions traumàtiques i aferrament
Un espai terapèutic per comprendre experiències doloroses, patrons vinculats a l'aferrament i els seus efectes en el present. Un treball orientat a recuperar regulació, sentit i més seguretat interna.
Saber més
Dol
T'ajudem a comprendre i elaborar una pèrdua, des del respecte a la teva experiència i al teu ritme. Un procés que busca donar sentit al que has viscut i seguir endavant sense forçar.
Vincles i relacions afectives
Analitzem i ajudem a comprendre patrons afectius, vincles que es repeteixen i relacions que generen dolor. Un treball orientat a construir relacions més conscients, segures i alineades amb les teves necessitats.
Teràpia de parella
Comprenem dinàmiques, millorem la comunicació i transformem patrons que generen distància o conflicte. Una mirada conjunta, basada en el respecte i la connexió emocional.
Família
Treballem sistèmicament per millorar comportaments, enfortir vincles i alleujar tensions. Ajudem famílies que busquen comprensió, límits clars i un clima emocional més estable.
Saber més
Autoconeixement i creixement personal
Impulsem l'autoconeixement i el creixement personal per ajudar-te a comprendre com funciones, revisar patrons i enfortir recursos interns de manera respectuosa i adaptada.
Crisis vitals i canvis importants
Un espai terapèutic per travessar moments de transició, decisions complexes o canvis que desestabilitzen. Un procés orientat a recuperar claredat, suport emocional i una base més estable des de la qual seguir avançant.